Den här godingen gör gott för både kropp och själ.

Den innehåller broccoli, mynta, kiwi, färsk ananas och syrlig lime.

Visste du att just kiwi kan ge dig en bättre sömnkvalite ?!

Att äta kiwi före läggdags kan göra att vi både somnar snabbare och kommer till John Blund snabbare om man har problem med att vakna flera gånger per natt.

Förmodligen är den höga halten av serotonin, som sin tur omvandlas till melatonin, vårt eget naturliga sömnhormon, i kiwi som gör tricket.

Melatonin  är kopplat till din rem-sömn och låga nivåer kan orsaka sömnlöshet.

Kiwi är dessutom rik på folat. Och ofta kan man se en brist på folat hos personer med sömnproblem.

Testa under en vecka att äta en kiwi innan sängdags, och se om du märker någon skillnad i ditt sömnmönster!!

Behöver du en lite mer matig smoothie emellanåt?

Då har jag det perfekta receptet för det.

Här är grundreceptet: 1 avokado, ca 1-2 dl färsk spenat eller grönkål, saften från 1 lime eller 1 apelsin, en bit ingefära och ca 3 dl vätska.

Jag varierar mig mellan nötmjölk eller vatten, beroende på hur fyllig jag vill ha den. Testa vad du gillar bäst!

Gör så här: Gröp ur avokadon och skala och skiva ingefäran. Mixa ihop alla ingredienserna.

Vill du ha en tunnare smoothie så späder du med mer vätska.

Jag brukar tillsätta 1 msk avokado-olja för att fylla på med extra mättande fett.

Och kanske tugga en handfull med valnötter som tillbehör.

Det passar bra ihop smakmässigt.

Här är något för alla som vill, men inte alltid gillar den ”gröna smaken” i gröna juicer!

Här har du chansen att dricka nyttigheterna med en smak av glass istället.

Jag körde en färsk ananas i juicepressen, och juicade .

Fyllde mixern med juicen, en avokado, en dl färsk broccoli, 1 dl gröna ärtor (bra protein-källa) och en handfull med isbitar.

MIXA!

Här har du en smoothie som får vem som helst att rysa av välbehag när den möter gommen.

Ananas är verkligen en superfrukt som du ska bekanta dig mer med, inte bara därför den smakar ljuvligt, den är så nyttig också.

Visste du att just ananas innehåller det åtråvärda enzymet bromelin.

Bromelin är kraftigt antiinflammatoriskt, något som vi gillar eller hur?

Dessutom har den ett högt innehåll av mineralen kalium som har en positiv effekt på hjärta och kärl.

Så ett bra tips är att blanda in lite ananas om du inte är så förtjust i just ”gröna smaker”.