Jag vet inte hur många mail jag får från personer med torr hud och INGET hjälper. Mitt standardsvar? Drick olja! 

Jag har skrivit om det många gånger men man kan inte påminna nog många gånger om detta. Huden har ju två sidor – en utsida och en insida och mycket av hur huden mår påverkas från insidan; vad vi äter och hur vi lever.

Att en näringsrik kost består av grönsaker, bär, fet fisk, nötter/frön (vitaminer, antioxidanter och mineraler) och nyttigt fett har många nog koll på. Men en del kanske inte vet att utan fett är det svårt att ta upp näringsämnen och utan fett kan huden bli torr.

Därför tipsar jag alltid om att man ska ta olja invärtes dagligen. Och här finns det många vägar att gå:

• Olja som tillskott.

Tex: en matsked linfröolja varje dag. Inte så gott men linfröoljan är rik på Omega 3 som huden och alla celler i kroppen blir glada för.

Man kan också ta en kapsel med olja, tex fiskolja som också är rik på Omega 3, vilket huden gillar men också hjärncellerna. Studier visar att Omega 3 tar ned inflammation i kroppen vilket kan hjälpa dig med inflammatoriska hudsjukdomar. Dessutom lindrar Omega 3 depression, så det är en bra fettsyra som vi verkligen mår bra av.

En kapsel med nattljusolja som är rik på fettsyran GLA som huden blir glad för men också våra hormoner.

En matsked Beauty Oil som innehåller avokadoolja, nattljusolja och linfröolja och ger en bra blandning av Omega: 3, 6 och 9.

• Olja i maten. 

Låt olivoljan drissla på din sallad.

Låt rapsoljan bada i din soppa/gryta/sås.

Låt kokosoljan få simma i din smoothie.

Se till att få i dig fett i maten dagligen. Ingen mår bättre av det än du och din hud.  (Och nej, man går inte upp i vikt, om nu någon skulle lida av fettskräck.)

Läs mer här: 

• Oljor för huden – utvärtes och invärtes.

English: I can’t stress the importance of adding good fat to your daily diet to maintain moist skin. Dry skin is often linked to being dry on the inside.