8 sätt att undvika stress på semestern

När det vankas semester är det lätt att fastna i stressfällan och semestern riskerar att bli allt annat än en semester. Här är några råd för hur du kan komma ned i varv: • Ställ in autosvar på din mail. Kanske kan verka självklart, men många tänker inte på att nästan samtliga mailprogram har inställning med automatiska svar. Detta gör att du kan känna dig lugn med att alla som mailar dig får ett svar - glöm inte att ange när du är tillbaka igen! • Gör en grov plan med familjen. Det är bra om allas förväntningar på sommarens semester är tydliga, på det sättet undviker ni gnäll och missförstånd som kan leda till bråk. • Planera in lediga dagar. Se till att du har luft i planerna, så att inte alla dagar är uppbokade med resor eller aktiviteter. Att ha dagar utan måsten, där man bara kan gå runt och skrota en dag utan mål är lugnande. • Spendera tid i skogen. Forskning visar att dofterna från gran och tall har lugnande verkan på hjärnan. Så ta dig en lång skogspromenad, så kan du njuta av lugnet sen. • Testa en meditationsapp. Har du aldrig tid att meditera? NU är den perfekta tiden att testa! Sätt inte för höga mål, utan testa ett par gånger först, gärna i lugn och ro och i ensamhet. Här är några tips. • Sätt upp skärmtid. Det kanske inte bara är barnen som behöver bestämmelser som skärmtid. Även du mår bra av att lägga undan dator och mobilen. Särskilt på stranden! • Lägg tid på matlagningen. Nu är den bästa tiden att vara helt närvarande i matlagningen, utan att känna stressen över att maten ska vara klar en särskild tid. Plocka fram en inspirerande kokbok och ta dig tid och njut av råvaror och att skapa något riktigt smarrigt! • Ta en tupplur! När man har tid att vara ledig ska man unna sig att vila mycket. En tupplur efter lunch är välgörande - tänk på det som att alla celler i kroppen får vila - särskilt hjärncellerna!